2 dni masa

[...] (styczen - luty ) - Mono Vitalmaxa + Superpump 250 (czerwiec - lipiec) - Shock + Storm (wrzesien - pazdziernik) Tak więc co radzicie ? No- booster już mam (shock z poprzedniego cyklu). Potrzebuje czegos potreningowego i na rano. Myślałem nad: - Hyperfusion; lub - BSN Cell Mass Może macie lepsze pomysły ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Nie robilem silowni w systemie tygodniowym, na 2 dni treningu przypadal 1 dzien przerwy. 1 dzien (klatka piersiowa) -Lawka prosta, sztanga 4 serie - piramidalnie 12,10,8,6 -Lawka skos w gore, sztanga 4 serie - piramidalnie -Rozpietki hantlami 4 serie po 8-10 powt -Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, lezac na lawce prostej trzymamy hatelek i na [...]

[...] wcześniej suplementy : kreta,cp,nitro,hp,no xplode,meso,gm Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : dyma burn,thermal pro suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: meso+gm ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze na cyklu przewidziane finanse na cykl: 400-500 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 lat z przerwami

[...] temu). Ulozylem sobie trening i w miare diete oraz zakupilem kreatyne- monohydrat. Cwicze rok, lecz w wakacje mialem poltoramiesieczna przerwe. Przez pierwsze trzy tygodnie wracalem do siebie, a potem zaczalem uzywac kreatyny. No i jeszcze codziennie robie sobie shake'a proteinowego i jem jakiegos batona proteinowego w szkole (rodzina [...]

[...] stopniu masa) stosowane już wcześniej suplementy : HP+Storm mono+N.O.K.O. white flood+ mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: rok bez supli ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: do 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata

Więc, let's go: Postanowilem na początek ćwiczyć jednym zestawem: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na skosie(czy hantle?) 3x Barki 1.Wyciskanie sztangi z za głowy 3x Tricpes 1.Pompki na poręczach( czy francuzy sztangą?) Plecy 1.Wiosłowanie jednorącz(sztangą?) 2x 2.Martwy ciąg 2x Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2x 2. Prostowanie na [...]

Cwicze juz 8msc. Teraz cwicze 3dni w tygodniu splitem, a w wakacje bede mogl chodzic nawet 5 razy w tygodniu (moglbym i 6 i 7 ale to sie nie oplaca). I tu pytanie- czy zrobić pierwszy cykl w wakacje- bede mial duzo czasu na cwiczenia, diete, regeneracje itp. czy np. zrobić ten cykl później kiedy bede mogl cwiczyc tylko 3x w tygodniu mniej czasu [...]

[...] wszelkiej maści,ZMA,witaminy,arginina Uprawiane inne sporty: Pływanie,bieganie stosowane wcześniej spalacze : OLIMP Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny: Nie pamiętam, ale dużo przewidziane finanse na cykl: 300zł a jak trzeba to i więcej, choć niechętnie:) uwagi i [...]

[...] cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4-5 miesiacy na sucho 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] pije odrazu gainera (w DNT nie pije) i zastanawiam sie czy cos do tego dokupic, czytalem sporo o Omega-3 i odnosze wrazenie ze jest to jeden z najwazniejszych skladnikow o ktorym wczesniej nie pomyslalem, warto kupic teraz tabsy i jakie najlepiej i wmiare tanio ? po odstawieniu kreatyny jechac na sucho czy zainwestowac w jakis boster [...]

[...] wiele osób znających się na rzeczy jak i wiele osób wolących się po naśmiewać i tych drugich automatycznie proszę o nie udzielanie się. Zależy mi na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być przyrost masy około 2-4 kg mięsni jak i siły. Jeśli chodzi o mnie to jestem [...]

Witam Po 5 miesiącach zmagań udało mi się zrzucić ok. 12kg (95kg -> 83kg). Stosowałem trening Michaila "Forma na LATO 2006" dla grupy redukcyjnej. Całość trwała 13 tygodni. https://docs.google.com/document/d/14TsPx0DD4hZXM2KYCABEqZAhv4Nt9PbZLXR_GB9nMsw/edit?hl=en&authkey=CKK2-JUI [...]

[...] wcześniej suplementy : w tej chwili mass xxl Uprawiane inne sporty: w skzole i biegi troche stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba ale do 120 zł uwagi i sugestie: nie mam zadnych Staż [...]

[...] wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 16mies

[...] mono, storm+shock,xpand+nitroII(zepsuty cykl, musialem przerwac) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 42dni przewidziane finanse na cykl: ~400zl uwagi i sugestie: Myślałem nad Super Pump 250 + Size ON, jak dawkowanie, ile tego [...]

Witam mam prośbę mianowicie z racji tego ze jestem w wojsku mam dostęp do darmowej siłki wiec chciałbym coś solidnie porobić (wcześniej trenowałem u siebie w swojej nieprofesjonalnej "kanciapie" i tylko raz na 2 tygodnie profesjonalna siłka). Chodzi mi o suple na mase jakie mam brać by dawały dobry efekt z tym ze jak to w wojsku z dieta będzie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5msc.

[...] stosowane już wcześniej suplementy : 2 kreatyny 4kg gainera bcaa Uprawiane inne sporty: noga stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa 300cap kreatyna 400cap ilość dni wolnych od kreatyny: 40dni przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mało szkodliwe żeby dużo dało Staż [...]

[...] masa, jesli będę widział konieczność wydłużenia treningu o miesiąc to zrobię to ;) A teraz moje rozpiska na ogólno rozwojówkę: 3x w tyg ( pon, czw, sob )+ areoby( te same dni + niedziela) Cykl: 1,5 miesiąca x2 od 7 do 9 serii tyd 1-2 -> 15 powtórzeń ( tydzień1-> a,b,c - tydzień 2 -> bca ) tyd 2-4 -> 10 powtórzeń + obciążenie (cab - acb) [...]

[...] Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostep do sprzętu : hantle, drazek, gryf (prosty, lamany), laweczka, troche obciazenia = 1x tygodniowo silownia, full osprz. Dieta : planuje rozpoczac, prawdopodobnie na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp vitamina Pytanie 2. Czy moge [...]